Antimigrenózní masáž: jak si ulevit od migrény bez zbytečných keců

Migréna není jen silná hlava – často jde o pulsující bolest, světlocitlivost, nevolnost a neschopnost fungovat. Antimigrenózní masáž cílí na napětí v šíji, spáncích a oblasti čela, zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly, které bolest spouštějí. Nečekej zázrak hned po první minutě, ale pravidelná práce s těmito body často zkrátí ataky a sníží jejich intenzitu.

Jak přesně masáž pomáhá

Masér kombinuje jemné protažení šíje, tlak na spánky a uvolnění trapézů. To snižuje napětí, které často vyvolá nebo zhorší migrénu. Zlepšený průtok krve a uvolnění svalových spasmů mohou snížit pulzování hlavy a zklidnit nervový systém. Navíc samotný dotek a pomalé dýchání snižují úzkost, což migréně svědčí.

Profesionální terapie může obsahovat i jemné práci s krční páteří a techniky na základě akupresury. Důležité je, že masáž nepůsobí pouze lokálně – uvolní reflexní napětí celého těla, které často s migrénou souvisí.

Co můžeš dělat hned doma

Krátké praktické kroky, které zvládneš sám: sedni si pohodlně, zhluboka dýchej a na každou spánkovou oblast jemně krouživě masíruj 30–60 sekund. Masíruj také šíji u báze lebky (oblast za ušima směrem dolů) tlakem palců po dobu 1–2 minut. Pokud máš tendenci k napětí v ramenou, několik minut mačkání a hnětení trapézů výrazně pomůže. Studený obklad na čelo nebo zátylek může zúžit cévy a zklidnit pulzování.

Tip: bod mezi palcem a ukazováčkem (akupresurní LI4) pomáhá u bolesti hlavy, ale NEPOUŽÍVEJ ho v těhotenství.

Frekvence: při ostré atace dělej krátké sezení několikrát během dne. Pro prevenci si dopřej masáž 1× týdně nebo podle potřeby — pravidelnost často snižuje frekvenci záchvatů.

Co ošetření neudělá: masáž není náhradou lékařské péče u silných, náhlých nebo neurologických symptomů. Pokud máš časté ataky, zhoršení zraku, ztuhlost šíje, zvracení nebo mdloby, vyhledej lékaře.

Kontraindikace: horečka, rozsáhlé kožní poranění, čerstvá operace hlavy nebo krku, poruchy srážlivosti a některé kardiovaskulární stavy. Při pochybách se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Chceš to zkusit u nás? Na Studio Berdy máme terapeuty, kteří kombinují uvolňující techniky se zaměřením na migrénu. Rezervuj si sezení, pokud hledáš doplněk k léčbě, nebo potřebuješ poradit, jak masáž začlenit do prevence.

Krátké připomenutí: masáž může hodně pomoct, ale funguje nejlíp s pravidelným spánkem, hydratací, kontrolou spouštěčů (jídlo, stres, světlo) a lékařskou péčí, pokud je migréna těžká.