Masáž hlavy – rychlá úleva od napětí a lepší spánek

Cítíš napětí v oblasti šíje, hlavy nebo ti trápí časté bolesti hlavy? Masáž hlavy dokáže bolesti zmírnit, uvolnit krční svaly a pomoci ti usnout. Nejde o žádnou složitou proceduru — stačí vědět, kde a jak tlačit, jak dlouho a kdy raději vyhledat odborníka.

Co masáž hlavy umí a kdy pomůže

Masáž hlavy zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, uvolňuje napjaté svaly v oblasti krku a ramen a často snižuje intenzitu tenzních bolestí hlavy. Funguje i jako doplněk při antimigrenózní péči — pravidelná jemná masáž spánků, čela a oblasti za ušima může zkrátit dobu záchvatu. Navíc pomáhá proti nespavosti: pár minut před spaním uvolní tělo i mysl.

Masáž ocení lidé, kteří tráví hodiny u počítače, nosí těžké tašky nebo mají náročné období se stresem. Pokud máš neurologické onemocnění, zánět nebo po operaci páteře, nejdřív se poraď s lékařem.

Praktické tipy — jak na to doma i v salonu

Doma začni lehkým prohřátím rukou. Sedni si vzpřímeně, uvolni ramena. Použij lehký olej nebo suché dlaně, pokud nechceš mastnotu. Postupuj takto: masíruj kruhovými pohyby temeno hlavy, pak přejdi k spánkům a čelu, zakonči jemným tahem od zadní části lebky po krční páteř. Každou část masíruj 1–2 minuty.

Pro antimigrenózní efekt stlačuj lehce body nad obočím a u kořene nosu, drž 10–15 sekund a uvolni. Vyzkoušej i tlak mezi krkem a ramenem — tam se často schovává zdroj bolesti. Pokud něco bolí víc než dřív, zklidni tlak nebo přestaň.

V salonu získáš hlubší uvolnění: terapeut zvládne pracovat s krční páteří, spojením ramen a hlavou a použije techniky, které doma nedosáhneš. Délka sezení obvykle 20–40 minut podle potřeby. Po masáži pij vodu a dej si klidnější den, aby tělo vstřebalo efekt.

Kontraindikace: čerstvá mozková příhoda, otevřené rány na hlavě, horečka, těžké infekce, akutní zhoršení neurologických potíží. Pokud bereš léky na ředění krve nebo máš závažné onemocnění, poraď se s lékařem předem.

Závěrem: masáž hlavy je jednoduchý, ale účinný nástroj proti stresu, bolestem hlavy a nespavosti. Zacvič pár jednoduchých technik doma a když chceš skutečnou úlevu, objednej se na profesionální sezení. Potřebuješ doporučení konkrétních technik nebo rezervaci? Rádi poradíme v našem studiu.