Migréna: jak masáže a jednoduché techniky mohou přinést úlevu

Migréna není jen silná bolest hlavy. Často jí předcházejí aura, nevolnost, citlivost na světlo a zvuk. Kromě léků pomáhají i jednoduché postupy — samomasáž, chladný obklad, klidné prostředí a vhodné masáže. Tady najdete konkrétní věci, které můžete dělat hned teď a co očekávat od profesionální terapie.

Rychlé techniky samomasáže

Najděte tiché místo, sedněte nebo si lehněte. Zkuste toto na 5–10 minut: prsty kruhově masírujte spánky lehkým tlakem, palci jemně stlačte oblast nad obočím směrem k nosu (asi 30 sekund), masírujte svaly šíje od lebky dolů směrem k ramenům dlouhými hladivými pohyby. Při masáži čelisti uvolněte skus, dělejte krouživé pohyby pod ušima. Pokud je vám při dotyku více nepříjemně, tlak snižte.

Dýchání pomáhá: dýchejte pomalu nosem do 4, zadržte na 2 a vydechujte na 6. Kombinace dýchání a jemné masáže snižuje napětí a často zkrátí dobu trvání záchvatu.

Jaké masáže pomáhají a co očekávat

Relaxační masáž a masáž šíje/krku často uvolní napětí, které spouští migrénu. Shiatsu a reflexní masáž se zaměřují na body, které mohou zmírnit bolest a nauzeu. Baňkování nebo Breussova masáž pomáhají uvolnit hlubší napětí v oblasti páteře a šíje — někomu to výrazně prospěje, jinému méně. Většina lidí pocítí úlevu po 1–3 sezeních, pravidelná péče (např. jednou za 2–4 týdny) bývá efektivnější než nárazové návštěvy.

Aromaterapie: levandule uklidní, máta chladí — doporučujeme používat zředěné esenciální oleje (kapka do nosníku nebo do difuzéru). Před aplikací na kůži udělejte test na malé ploše kvůli alergii.

Když masérky informovat: sdělte kolik záchvatů máte měsíčně, jestli máte auru, jaké léky berete, a zda užíváte léky na ředění krve. Některé techniky nejsou vhodné při akutních neurologických příznacích nebo pokud máte horečku, infekci či čerstvé poranění krku.

Kdy vyhledat lékaře: pokud je bolest nejhorší v životě, objeví se náhle, provází ji ochrnutí, problémy s řečí nebo zraku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud masáže a domácí techniky nepomáhají a záchvaty se zhoršují, poraďte se s neurologem.

Krátké shrnutí užitečné praxe: při nástupu migrény stáhněte světlo, položte chladný obklad na čelo, zkuste 5–10 minut jemné samomasáže a pomalé dýchání. Pokud hledáte dlouhodobou úlevu, domluvte si konzultaci na masáž zaměřenou na šíji, reflexní body a relaxaci — řekněte terapeutu o své migréně, aby zvolil šetrnou metodu.