Těhotenství a masáž: co funguje a co nedělat

Těhotenství je období změn těla i mysli. Správně provedená masáž může ulevit od zad, snížit otoky nohou, zlepšit spánek a prostě vám dodat energii. Důležité je ale vědět, kdy a jak masírovat, aby to bylo bezpečné pro vás i pro miminko.

Kdy masáž začít a jaké techniky volit

Většinou doporučujeme masáže od druhého trimestru (po 12. týdnu) a po domluvě s vaším lékařem, zejména pokud máte rizikové těhotenství. Nejbezpečnější jsou jemné relaxační a lymfatické masáže. Pracujeme s polohou na boku nebo pololežícím křesle, používáme měkké tlaky a šetrné tahy. Vyhýbáme se hlubokému tlaku na břicho, bodům u kotníků a silným technikám v oblasti kříže bez souhlasu lékaře.

Lymfatická masáž pomáhá s otoky nohou a pocitem těžkých nohou. Relaxační švédská masáž uvolní šíji, ramena a záda. Aroma? Ano, ale jen s bezpečnými oleji a malým množstvím – některé esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují, proto je lepší konzultovat výběr s masérkou.

Kdy masáž odložit

Masáž vynechte, pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, preeklampsii, riziko předčasného porodu, trombózu nebo infekci. Při jakýchkoli pochybách zavolejte svému gynekologovi. Pokud jste po prodělaných komplikacích nebo máte chronické onemocnění, nejprve se poraďte s lékařem.

Uvádějte všechny léky a potíže na vstupním dotazníku. Masérka přizpůsobí techniku i intenzitu podle vašich aktuálních potřeb a stavu těhotenství.

Co si vzít s sebou? Pohodlné oblečení, vodu a případně doporučení od lékaře. Sezení obvykle trvá 30–60 minut, během kterých komunikujeme o tlaku a pohodlí. Pokud cítíte jakoukoli bolest nebo nevolnost, hned to sdělte.

Po masáži pijte vodu, dejte si lehké protažení a vyhněte se náročným aktivitám. Masáž může vyvolat únavu nebo lehké závratě – to je normální, ale pokud potíže přetrvávají, kontaktujte nás nebo svého lékaře.

V našem studiu dbáme na bezpečnost: používáme vhodné polohovací pomůcky, proškolený personál a individuální přístup. Chcete-li si být jistá, objednejte si nejprve konzultaci, kde probereme váš zdravotní stav a přání.

Máte otázky? Napište nám nebo rovnou rezervujte termín pro těhotenskou masáž. Pomůžeme vám najít techniku, která uleví a zároveň je šetrná k vám i miminku.