Masáže a péče o tělo – co přinesl červenec 2025

Věděli jste, že správná masáž může zlepšit spánek, zmírnit bolest a zrychlit návrat do formy? V červenci jsme pro vás připravili sérii praktických článků, které pokrývají relaxaci, ájurvédu, rehabilitaci, tejpování i péči o nejmenší. Níže najdete jasné shrnutí a hned použitelné tipy, které můžete vyzkoušet dnes.

Masáže pro relax, energii a péči o děti

Relaxační masáž: dozvíte se, proč zařadit masáže do svého wellness plánu. Hlavní efekt? Snížení stresu a lepší spánek. Tip: začněte krátkou 20minutovou seancí jednou týdně a sledujte spánek. Při častých stresech zkuste dvě sezení měsíčně.

Ájurvédská masáž (dva články): ájurvéda pracuje s teplými oleji a rytmem těla. Pokud trpíte bolestmi zad nebo únavou, teplý olej a pomalé tahy mohou ulevit napětí a obnovit energii. Praktická rada: před první ájurvédskou masáží si zapište, kdy jste jedli naposledy (někdy je lepší masáž 1–2 hodiny po jídle) a informujte terapeuta o zdravotních omezeních.

Masáž kojenců a batolat: naučili jsme se, kdy je nejlepší čas mazlení a masáže. Ideál je po koupeli nebo po krátkém spánku, v klidné části dne, 10–15 minut. Vyhněte se masáži ihned po jídle. Dotek podporuje trávení, spánek i citovou vazbu — zkuste jemné kruhové pohyby na bříšku a nožičkách.

Pomoc při bolestech, regeneraci a tejpování

Rehabilitační masáž: když bolí záda nebo se vracíte po úrazu, cílená rehabilitační masáž zrychlí regeneraci. Hledejte terapeuta, který spolupracuje s fyzioterapií a umí naplánovat opakované sezení podle zátěže. Domácí tip: po masáži lehké protažení a hydratace urychlí účinek.

Zdravotní masáž na svalovou únavu: krátké, intenzivní techniky pomůžou odbourat přetížení. Pokud cvičíte často, zařaďte preventivní masáž každé 2–4 týdny. Po výkonu pomůže lehká masáž do 48 hodin místo ostrého tlaku.

Tejpování svalů (dva články): tejpy pomáhají snížit bolest, podpořit lymfu a stabilizovat svaly bez omezení pohybu. Základní pravidla: čistá a suchá kůže, správný směr natažení tejpu a konzultace s odborníkem při vážnějším zranění. Pokud tejp poprvé zkoušíte, nechte si ho nalepit u terapeuta a naučte se techniku pro domácí použití.

Červenec přinesl praktické návody a konkrétní tipy — vyberte si téma podle potřeby: relax, léčba bolesti nebo péče o dítě. Pokud chcete poradit osobně, napište nebo rezervujte termín ve Studiu Berdy.