Zdraví: jak masáže a péče pomáhají tělu i hlavě

Bolí vás záda? Nespíte kvůli migrénám? Nebo chcete prostě lépe regenerovat po tréninku? Masáž není jen luxus — je to praktický nástroj pro zlepšení zdraví. V tomhle přehledu najdete rychlé a konkrétní informace o tom, jak různé techniky podporují tělo, kdy vyhledat odborníka a jak si pomoci i doma.

Jak masáže skutečně pomáhají

Zdravotní a terapeutické masáže zmírňují napětí svalů, zlepšují prokrvení a urychlují odvod odpadních látek z tkání. Antimigrenózní techniky cíleně uvolňují spánkové a šíjové svaly a často snižují intenzitu záchvatu. Lymfatická masáž pomůže otokům a rychlejšímu zotavení po sportu. Speciální postupy jako Breussova masáž podporují regeneraci meziobratlových plotének a baňkování uvolní ztuhlé svalové bloky.

U těhotenské a poporodní péče má masáž i další přínosy: zlepší trávení, cirkulaci i náladu, urychlí návrat k normálnímu pohybu a zmírní bolesti kloubů. Pro kojence a batolata jsou doteky důležité pro vývoj i uklidnění, a rodičům mohou snížit každodenní stres.

Jak vybrat správnou masáž

Než si domluvíte termín, zeptejte se maséra na zkušenosti s konkrétní technikou. Potřebujete-li úlevu od chronické bolesti, hledejte zdravotní nebo terapeutickou masáž. Pro migrény volte speciální antimigrenózní postupy. Těhotné si vyžádejte certifikovaného terapeuta pro těhotenské masáže. Pokud si nejste jistí, konzultujte nejdřív svého lékaře – zejména při podezření na vážnější onemocnění páteře nebo podezření na nádorové změny.

Tejpování a Dornova metoda jsou skvělé doplňky rehabilitace: tejpy podporují svaly a klouby po zranění, Dorn pomáhá s jemným nastavením páteře a kloubů. Shiatsu nebo Lomi Lomi jsou zase víc o celkové rovnováze a psychické úlevě.

Chcete si pomoci doma? Naučte se jednoduché techniky pro šíji a spánky při bolesti hlavy, nebo jemné lymfatické pohyby po tréninku. Masáž očí a čela může zmírnit tlak a únavu při dlouhé práci u počítače.

Vyhýbejte se masáži, když máte akutní horečku, infekci nebo nediagnostikované náhlé bolesti. Při podezření na rakovinu páteře nebo jiné alarmující příznaky kontaktujte lékaře ihned místo masáže.

Na závěr praktická rada: pijte po masáži vodu, klidně si naplánujte lehčí pohyb následující den a všímejte si, jak se vaše tělo mění. Masáž je nástroj — funguje nejlíp opakovaně a v kombinaci s pohybem, strečinkem a správným spánkem. Pokud chcete, pomůžeme vám vybrat ten správný typ v našem studiu.