Masáže — jak vybrat správnou proceduru a co od ní čekat

Věděli jste, že jedna dobře provedená masáž dokáže ulevit od napětí a zlepšit spánek už po prvním sezení? Masáž není jen luxus — je to nástroj pro regeneraci těla i hlavy. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat typ masáže, co si připravit a kdy raději zavolat lékaře.

Co masáže umí a které si vybrat

Masáže pomáhají s napětím, bolestmi zad, únavou svalů a stresem. Pokud hledáte uvolnění, zvolte relaxační nebo havajskou lomi lomi. Potřebujete řešit konkrétní bolest nebo rekonvalescenci po zátěži? Sáhněte po rehabilitační nebo zdravotní masáži. Pro těhotné existuje speciální těhotenská masáž, která bere ohledy na bezpečí maminky i miminka. Chcete něco netradičního? Medová masáž nebo baňkování podporují krevní oběh a detoxikaci — ale nejsou pro každého.

Na našem blogu najdete detailní návody a zkušenosti: Breussova masáž pro šetrnou péči o páteř, baňkování pro lepší oběh, antimigrenózní techniky pro bolesti hlavy nebo lymfatickou masáž jako doplněk sportovního tréninku. To pomůže při výběru podle vašeho cíle.

Jak se připravit na návštěvu a co očekávat

Před masáží si oblékněte volné oblečení a přijďte s prázdným nebo lehkým žaludkem. Doporučuji vypít sklenici vody po proceduře — pomůže to odplavit uvolněné látky z těla. Terapeut vás před začátkem vyzpovídá: kde bolí, jaké léky užíváte, jestli máte nějaké chronické problémy. Buďte upřímní — to určí, které techniky jsou bezpečné.

Masáž obvykle trvá 30–90 minut, podle typu a potřeby. Když něco bolí víc než obvykle, řekněte to hned během procedury. Dobří maséři upraví tlak a techniku. Po masáži si dopřejte klidných 10–20 minut na protažení a pití vody.

Kdy masáž nedoporučit? Pokud máte akutní zánět, horečku, čerstvé poranění nebo nádorová onemocnění páteře, řiďte se radou lékaře. U těhotenství vždy informujte terapeuta a volte speciální masáže pro těhotné.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí jednou za 1–4 týdny. Při rehabilitaci nebo po sportovním výkonu může být plán intenzivnější, ale vždy podle doporučení terapeuta.

Chcete radu nebo rezervaci? V centru Prahy máme profesionální terapeuty, kteří poradí s výběrem i bezpečnou technikou. Rezervace předem zaručí, že dostanete masáž přesně podle potřeb.

Prohlédněte si konkrétní články na našem webu — najdete v nich postupy, tipy pro domácí masáže kojenců, návody na tejpování i průvodce, jak vybrat kvalitního terapeuta. Masáž může změnit den i dlouhodobou pohodu, když ji zvolíte moudře.